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内容简介:
在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度,从而引发一系列问题,难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤,你会找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。
书籍目录:
引言
第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区?
第二章 无聊,兴奋,还是两者都是?
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑?
第二部分 八付钥匙串
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在 21 世纪战胜干扰
第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办?
作者介绍:
露西•乔•帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)博士有着30多年的注意力职业研究生涯,她做过运动心理的高级培训,并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
教育孩子保持注意力的步骤:
1. 做个好榜样
2. 鼓励专注,而非打断
3. 给孩子工具
4. 划定界限
5. 信任孩子
-把你的工作分成具体的步骤
-写出一份简单的提纲或计划
-每一步工作完成后,给自己休息或奖励
-如果你被问题卡住了,那么将问题再进行细化
-没有自我批评,只有自我鼓励
要重获失去的注意力:
第一步——停下来并注意到你不在自己的注意力专区了
第二步——选择一种方法,让自己恢复或平静下来
如果你动力不足,多重任务则是件好事,因为多一项额外的活动就增加了刺激,让你重返注意力专区。如果你处于曲线的末端,你的脑子已经在超速运转,那么多重任务只能使事情变得更糟。
孩子跟父母争论,焦躁不安,或干脆走掉,表明他们想反抗或逃离,因为孩子在潜意识里是担心的。而他们外在的表现则是无聊或蔑视父母。但是,在内心深处,也许孩子本人没有意识到,他实在害怕自己不会做功课,犯错误,或者做得比同学差。孩子分泌了过多的肾上腺素。父母对孩子的威胁只会使孩子分泌出更多的肾上腺素,从而离开注意力专区,孩子会感到不堪重负,从而导致教育效果适得其反。
最佳状态是你注意力专区的顶点,是一种放松戒备的状态……一个平静状态的平衡与快乐,其特点是开放性、灵活性和思想的自由性。
其它内容:
书籍介绍
在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度,从而引发一系列问题,难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤,你会找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。
网站评分
书籍多样性:8分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:9分
使用便利性:9分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:3分
是否包含广告:5分
加载速度:5分
安全性:9分
稳定性:6分
搜索功能:3分
下载便捷性:8分
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:9分
主题深度:9分
文字风格:3分
语言运用:7分
文笔流畅:9分
思想传递:6分
知识深度:5分
知识广度:6分
实用性:5分
章节划分:6分
结构布局:4分
新颖与独特:4分
情感共鸣:3分
引人入胜:6分
现实相关:5分
沉浸感:3分
事实准确性:4分
文化贡献:5分