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在中国医师协会全国围产营养与健康管理项目的指导下，针对实际就诊中孕妈妈问得最多的问题，由协和产科大夫马良坤主编，全国妇产领域多位专家联合审定，策划了这本书。本书分享了孕妈妈已经知道大概但不够明白的知识，还有不为孕妈妈所知的有关产检、遗传基因、孕期疾病调理等方面的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，既对孕妈妈及其家人有所帮助，亦可作为医生的标准化指导参考书。而且，还针对女性的身体特点，特别是孕产对女性身体造成的生理影响给出了格外的呵护方法，如守护私密花园，让子宫完好如初；呵护乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，让打开的骨盆收紧；告别"小腹婆”，练出小蛮腰；新妈咪的局部瘦身，每一处都瘦瘦的。同时，对于女性产后常见的不适症状，如恶露不仅、产后便秘、乳腺炎等给出了指导调理的方法。

8 孕期产检速查

10 孕期重要数据一览

Part 1 孕早期（孕1~3 月）

幸“孕”旅程开始了

16 孕1~3 月 孕妈妈和胎儿的变化

18 孕1~3 月 日常保健

53 孕1~3 月 孕期不适

64 孕1~3 月 孕期检查

90 孕1~3 月 重要孕事盘点

93 孕1~3 月 营养和胎教

96 孕1~3 月 怀孕手记

Part 2 孕中期（孕4~7 月）

舒适的孕中期

100 孕4~7 月 孕妈妈和胎儿的变化

104 孕4~7 月 日常保健

107 孕4~7 月 孕期不适

114 孕4~7 月 孕期检查

130 孕4~7 月 重要孕事盘点

134 孕4~7 月 营养和胎教

138 孕4~7 月 怀孕手记

Part 3 孕晚期（孕8~10 月）

等待天使降临

142 孕8~10 月 孕妈妈和胎儿的变化

144 孕8~10 月 日常保健

154 孕8~10 月 孕期不适

165 孕8~10 月 孕期检查

170 孕8~10 月 重要孕事盘点

173 孕8~10 月 营养和胎教

176 孕8~10 月 怀孕手记

Part 4 分娩、坐月子

带你顺利度过手忙脚乱的日子

180 自然分娩和剖宫产

183 要跟宝贝见面了

189 坐好月子

195 附录A 孕期要补充哪些营养素

196 附录B 拉玛泽呼吸法，减痛、助分娩

199 附录C 母乳喂养姿势与技巧

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师，教授中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专业委员会副主任委员，中国康复医学会产后康复专业委员会产后营养学组主任委员，中国医药教育协会专家委员会副秘书长，协和医学基金会金域母婴健康管理专项基金负责人，协和医学基金会COREE 代谢性疾病防治研究专项基金负责人，中国母婴健康协作网牵头专家，国家健康科普专家库成员，国民营养健康专家委员会委员。

1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80 余篇，参与编写、翻译专业书籍20 余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普书籍近50 部。

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书籍介绍

在中国医师协会全国围产营养与健康管理项目的指导下，针对实际就诊中孕妈妈问得最多的问题，由协和产科大夫马良坤主编，全国妇产领域多位专家联合审定，策划了这本书。本书分享了孕妈妈已经知道大概但不够明白的知识，还有不为孕妈妈所知的有关产检、遗传基因、孕期疾病调理等方面的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，既对孕妈妈及其家人有所帮助，亦可作为医生的标准化指导参考书。而且，还针对女性的身体特点，特别是孕产对女性身体造成的生理影响给出了格外的呵护方法，如守护私密花园，让子宫完好如初；呵护乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，让打开的骨盆收紧；告别"小腹婆”，练出小蛮腰；新妈咪的局部瘦身，每一处都瘦瘦的。同时，对于女性产后常见的不适症状，如恶露不仅、产后便秘、乳腺炎等给出了指导调理的方法。